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减肥期间适合吃什么水果?
时间:2020-06-23   点击:   栏目: 行业知识

  减肥是非常难的,我们不仅要经常运动,而且还要控制每天的饮食情况,今天小编就给大家分享几个减肥适合吃什么水果
  
  葡萄柚:42大卡/100克,葡萄柚酸酸甜甜的,我们在吃的时候会感觉到有点苦,而这种苦可以起到减肥的效果,果肉中含有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
  
  柳橙48大卡/100克:柳橙中含有天然的糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等一系列甜品的替代者,喜欢吃甜食的减肥朋友们可以适当吃一些柳橙满足对甜的欲望,而且柳橙中还富含丰富的纤维,有助于排便排毒。
  
  雪花梨43大卡/100克:这种梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,虽然看起来小,但是它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都比较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,还有效消除身体的水肿哦~


  
  猕猴桃61大卡/100克:猕猴桃中的膳食纤维非常丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中里的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
  
  番茄20大卡/100克:番茄更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。
  
  菠萝44大卡/100克:菠萝中含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,能更好的帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。
  
  草莓:32大卡/100克:草莓果肉多汁,营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用。
  
  番石榴:53大卡/100克:番石榴是台湾的土生水果之一,常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能排毒促消化,调节生理机能,保护身体健康。经常吃番石榴对皮肤也很好,能让你在减肥之余拥有好气色。
  
  番石榴还含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基,令身体保持青春状态哦!

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